A Z generáció tagjai a világ leginkább összekapcsolt nemzedékéhez tartoznak. Életük szerves része az internet, a közösségi média, az értesítések, a követők száma és a kedvelésekért folyó verseny. Mégis egyre több fiatal dönt úgy, hogy tudatosan kiszáll ebből a folyamatos pörgésből, és az állandó online jelenlét helyett a nyugalmat, a csendet és a valódi emberi kapcsolatokat választja.
Ezt a szemléletet JOMO-nak nevezik. Az angol Joy of Missing Out kifejezés magyarul a „kimaradás örömét” jelenti. A JOMO a FOMO, vagyis a lemaradástól való félelem ellentéte: míg a FOMO arra ösztönzi az embereket, hogy minden eseményen jelen legyenek és folyamatosan kövessék mások életét, addig a JOMO a tudatos távolmaradásról és a digitális zaj csökkentéséről szól.
A digitális túlterheltség miatt fordulnak a JOMO felé a fiatalok
A fiatalok jelentős része úgy érzi, hogy a nap 24 órájában elérhetőnek kell lennie. Közben állandóan figyelik, mások mit csinálnak, hová utaznak, milyen ruhát viselnek, mit vásárolnak és mit esznek. A folyamatos összehasonlítás már tizenéves korban is szorongáshoz, kimerültséghez és önbizalomhiányhoz vezethet.
A közösségi média azt az érzést keltheti, hogy mindig történik valami fontos, amelyből nem szabad kimaradni. Az új bejegyzések, rövid videók és értesítések folyamatos figyelmet követelnek, ezért sokan akkor sem tudnak igazán kikapcsolódni, amikor éppen nem dolgoznak vagy tanulnak. A digitális jelenlét így könnyen kötelességgé válhat.
A JOMO ennek a modern szorongásnak az ellenszere lehet. Követői felismerik, hogy a valódi kapcsolatok, a minőségi egyedüllét és a csend gyakran többet ér az állandó online jelenlétnél. Nem akarnak minden eseményt látni, minden divatot követni és minden pillanatot megosztani. Inkább lemondanak bizonyos programokról vagy népszerű internetes tartalmakról, hogy több figyelmet fordíthassanak önmagukra.
A Psychology Today szakértői szerint a JOMO felé vezető út hátterében sok esetben a kiégés áll. A fiatalok már nemcsak a munkahelyi és tanulmányi terheléstől fáradnak el, hanem a közösségi média által teremtett állandó nyomástól is. A kimaradás öröme ebből a szempontból nem passzivitás, hanem az öngondoskodás egyik formája: tudatos döntés a lassítás, a határok meghúzása és a szükségtelen digitális ingerek elutasítása mellett.
Digitális detox és telefonmentes programok hozhatnak változást
A JOMO életérzés a gyakorlatban is egyre több módon jelenik meg. Vannak, akik letörlik az Instagramot vagy más közösségi alkalmazásokat a telefonjukról, digitális detoxot tartanak, kikapcsolják az értesítéseket, illetve jelentősen csökkentik az interneten töltött időt. Mások csak meghatározott napszakokban ellenőrzik az üzeneteiket, és tudatosan telefonmentes időszakokat alakítanak ki.
Egyre népszerűbbek azok az offline rendezvények is, amelyeken nem megengedett vagy kifejezetten nem ajánlott a telefon használata. Ezeknek az eseményeknek az a céljuk, hogy a résztvevők valóban egymásra figyeljenek, személyesen beszélgessenek, és ne a képernyőn keresztül éljék meg a pillanatot.
A JOMO a világjárvány után vált különösen vonzóvá. A bezártság időszakában sokan újra felfedezték a természetet, a csendet, a lassabb életet, sőt még az unalmat is pozitív élményként kezdték értékelni. Az állandó elérhetőség korábban magától értetődőnek tartott elvárása egyre kevésbé tűnik vonzónak, helyét pedig fokozatosan átveszi az egyszerűség, a nyugalom és az önazonosság iránti igény.
A változás már nem kizárólag egyéni szinten érzékelhető. Egyes munkahelyeken digitális pihenőidőt vezetnek be, az oktatásban pedig egyre nagyobb figyelmet kap a tudatos médiahasználat. A fiatalok számára fontosabbá válik annak felismerése, hogy az internet hasznos eszköz lehet, de nem szükséges minden percben jelen lenni rajta.
A kimaradás öröme ezért nem feltétlenül múló divat, hanem egy új életforma kezdete lehet. A JOMO nem a külvilág teljes kizárását jelenti, hanem annak tudatos eldöntését, hogy mire fordítjuk az időnket és a figyelmünket. Felszabadító érzést adhat elfogadni, hogy nem kell mindenhol ott lenni, minden hírt azonnal elolvasni és minden élményt megosztani. Néha éppen akkor kerülünk közelebb önmagunkhoz, amikor szándékosan kimaradunk valamiből.
A cikk megírását szakmai partnerként az utajovobe.eu és a hirleso.hu oldalak támogatták.
Kép forrása: Pexels.com
